Latem każdy z nas chce czuć się lekko i zdrowo. To idealny moment na włączenie do swojej diety smacznych i zdrowych koktajli. W upalne dni nie mamy ochoty na ciężkostrawne potrawy, dlatego warto wykorzystać sezon na świeże owoce i warzywa. Jakie korzyści i właściwości kryją się za owocowo-warzywnymi koktajlami? O tym poniżej.
Poczuj się lekko i zdrowo
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy, należy uwzględnić w diecie odpowiednią ilość błonnika. Pozwala on pozbyć się z organizmu toksyn, obniża poziom złego cholesterolu, a także poprawia pracę układu pokarmowego. Sprawia też, że czujemy się syci, przez co nie mamy ochoty na podjadanie. Koktajle są świetną alternatywą dla niezdrowych, słodkich i słonych przekąsek, słodzonych napojów, kawy, a także, od czasu do czasu, mogą zastępować normalne posiłki. Nawet picie jednej szklanki koktajlu dziennie sprawi, że będziecie mieli więcej energii, a wasza odporność na pewno się poprawi.
Ponadto, koktajle owocowo-warzywne to niezastąpione źródło antyoksydantów, czyli substancji, które spowalniają procesy starzenia się organizmu. Zapobiegają one również występowaniu wielu chorób cywilizacyjnych, w tym obniżają poziom stresu.
Moc zielonych koktajli
Poza dużą ilością błonnika i przeciwutleniaczy, zielone koktajle są prawdziwą bombą witaminową. Jakie minerały i witaminy zawierają? Są bogatym źródłem witamin A, C i B, które kolejno wpływają na wzrok, wzmacniają odporność oraz poprawiają kondycję włosów, paznokci i cery. Zawierają też cenne żelazo, idealne dla osób zmagających się z anemią, kwas foliowy – polecany kobietom w ciąży, chlorofil, czyli coś dla wątroby i usprawnienia działania tarczycy oraz wapń – niezbędny budulec mocnych zębów i kości.
Dobra dieta
Czy zawsze pamiętasz o piciu zalecanej dziennej dawki wody? W natłoku obowiązków i zabieganiu, często zapominamy o nawadnianiu organizmu. Pijąc koktajle uzupełnimy niedobory płynów, a tym samym nie dopuszczamy do odwodnienia nawet w upalne, letnie dni. Niezdrowe jedzenie i tryb życia sprawiają, że w naszym organizmie gromadzą się toksyny, które spowalniają metabolizm i powodują przybieranie na wadze. Sposobem na ich pozbycie się jest zawarty w koktajlach błonnik. Nawet w pracy nie musisz rezygnować z picia owocowo-warzywnych smoothie. Firma Take a Fruit ma w swojej ofercie również smaczne i zdrowe soki.